STRENGTH
LEZIONE: FUNCTIONAL STRENGTH
OBIETTIVO: SVILUPPO DELLA FORZA A 360° MEDIANTE L’UTILIZZO DEI SOVRACCARICHIDURATA: 50’ MIN
- Aumento della forza e della potenza muscolare
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento della postura
- Miglioramento di coordinazione e controllo del movimento
LEZIONE: CALISTHENICS
OBIETTIVO: SVILUPPO DELLA FORZA A CORPO LIBERODURATA: 50’ E 90’ MIN
- Aumento della forza e della potenza
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento della postura
- Miglioramento della coordinazione e del controllo del movimento
POWER
LEZIONE: CROSS TRAINING
OBIETTIVO: ALLENAMENTO METABOLICO AD ALTA INTESITA’ CON SAVRACCARICHI AD ESERCITAZIONI A CORPO LIBERO PER IL MIGLIORAMENTO DI TUTTE LE CAPACITà ATLETICHE.DURATA: 50’ MIN
- Aumento della forza e della potenza muscolare
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento degli schemi motori di base ed atletici
- Miglioramento di coordinazione e controllo del movimento
LEZIONE: WEIGHTLIFTING
OBIETTIVO: SVILUPPO DELLA FORZA E DELLA POTENZA MEDIANTE L’APPRENDIMENTO ED IL PERFEZIONAMENTO DELLA TECNICA DEL SOLLEVAMENTO PESI OLIMPICODURATA: 90’ MIN
- Aumento della forza e della potenza muscolare
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento di coordinazione e controllo del movimento
LEZIONE: FUNCTIONAL BOXING
OBIETTIVO: ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITA’ CHE CONIUGA ALLENAMENTO FUNZIONALE, AGILITA’ E PREPUGILISTICADURATA: 50’ MIN
- Aumento della potenza muscolare
- Aumento della resistenza
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento delle capacità aerobiche
- Dimagrimento
ENDURANCE
LEZIONE: INDOOR ROWING
OBIETTIVO: ALLENAMENTO DI CANOTTAGGIO INDOOR PER LO SVILUPPO DELLA POTENZA ED MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ CARDIOVASCOLARIDURATA: 50’ MIN
- Aumento della potenza muscolare
- Aumento della resistenza
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento delle capacità aerobiche
- Dimagrimento
FLEXIBILITY
LEZIONE: FLEX & MOBILITY
OBIETTIVO: MIGLIORAMENTO DI FLESSIBILITA’, MOBILITA’ ED ELASTICITA’DURATA: 50’ MIN
- MIGLIORAMENTO DELLA FLESSIBILITA’ E DELLA SALUTE DELLA COLONNA
- MIGLIORAMENTO/AUMENTO ELASTICITA’ MUSCOLARE
- Miglioramento mobilita’ articolare
- Miglioramento delle capacità coordinative e propriocettive
- Dimagrimento
LEZIONE: POWER PILATES
OBIETTIVO: RINFORZO ADDOMINALE E DEI PRINCIPALI MUSCOLI POSTURALI PER IL MIGLIORAMENTO DELLA POSTURA, DEL CONTROLLO E DELL’EQUILIBRIODURATA: 50’ MIN
- Miglioramento della postura
- Miglioramento mobilita’ articolare
- Rinforzo e riequilibrio muscolare
- Miglioramento delle capacità coordinative e propriocettive