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STRENGTH

LEZIONE: FUNCTIONAL STRENGTH

OBIETTIVO: SVILUPPO DELLA FORZA A 360° MEDIANTE L’UTILIZZO DEI SOVRACCARICHI
DURATA: 50’ MIN
  • Aumento della forza e della potenza muscolare
  • Miglioramento del tono muscolare
  • Miglioramento della postura
  • Miglioramento di coordinazione e controllo del movimento
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FUNCTIONAL STRENGTH Milano Training Club

LEZIONE: CALISTHENICS

OBIETTIVO: SVILUPPO DELLA FORZA A CORPO LIBERO
DURATA: 50’ E 90’ MIN
  • Aumento della forza e della potenza
  • Miglioramento del tono muscolare
  • Miglioramento della postura
  • Miglioramento della coordinazione e del controllo del movimento
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CALISTHENICS Milano Training Club

POWER

LEZIONE: CROSS TRAINING

OBIETTIVO: ALLENAMENTO METABOLICO AD ALTA INTESITA’ CON SAVRACCARICHI AD ESERCITAZIONI A CORPO LIBERO PER IL MIGLIORAMENTO DI TUTTE LE CAPACITà ATLETICHE.
DURATA: 50’ MIN
  • Aumento della forza e della potenza muscolare
  • Miglioramento del tono muscolare
  • Miglioramento degli schemi motori di base ed atletici
  • Miglioramento di coordinazione e controllo del movimento
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cross training Milano Training Club

LEZIONE: WEIGHTLIFTING

OBIETTIVO: SVILUPPO DELLA FORZA E DELLA POTENZA MEDIANTE L’APPRENDIMENTO ED IL PERFEZIONAMENTO DELLA TECNICA DEL SOLLEVAMENTO PESI OLIMPICO
DURATA: 90’ MIN
  • Aumento della forza e della potenza muscolare
  • Miglioramento del tono muscolare
  • Miglioramento di coordinazione e controllo del movimento
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Weightlifting Milano Training Club

LEZIONE: FUNCTIONAL BOXING

OBIETTIVO: ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITA’ CHE CONIUGA ALLENAMENTO FUNZIONALE, AGILITA’ E PREPUGILISTICA
DURATA: 50’ MIN
  • Aumento della potenza muscolare
  • Aumento della resistenza
  • Miglioramento del tono muscolare
  • Miglioramento delle capacità aerobiche
  • Dimagrimento
*necessita di guantoni da pugilato e fascette personali.
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Functional Boxing Workout Milano Training Club

ENDURANCE

LEZIONE: INDOOR ROWING

OBIETTIVO: ALLENAMENTO DI CANOTTAGGIO INDOOR PER LO SVILUPPO DELLA POTENZA ED MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ CARDIOVASCOLARI
DURATA: 50’ MIN
  • Aumento della potenza muscolare
  • Aumento della resistenza
  • Miglioramento del tono muscolare
  • Miglioramento delle capacità aerobiche
  • Dimagrimento
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INDOOR ROWING Milano Training Club

LEZIONE: ERGATHLON

OBIETTIVO: ALLENAMENTO CARDIO PER LO SVILUPPO DELLA POTENZA ED MIGLIORAMENTO DELLA RESISTENZA MEDIANTE L’UTILIZZO DI BIKEERG, SKIERG E ROWERG CON PROTOCOLLI H.I.I.T.
DURATA: 50’ MIN
  • Aumento della potenza muscolare
  • Aumento della resistenza
  • Miglioramento del tono muscolare
  • Miglioramento delle capacità aerobiche
  • Dimagrimento
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ERGATHLON Milano Training Club

FLEXIBILITY

LEZIONE: FLEX & MOBILITY

OBIETTIVO: MIGLIORAMENTO DI FLESSIBILITA’, MOBILITA’ ED ELASTICITA’
DURATA: 50’ MIN
  • MIGLIORAMENTO DELLA FLESSIBILITA’ E DELLA SALUTE DELLA COLONNA
  • MIGLIORAMENTO/AUMENTO ELASTICITA’ MUSCOLARE
  • Miglioramento mobilita’ articolare
  • Miglioramento delle capacità coordinative e propriocettive
  • Dimagrimento
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Flex Mobility Milano Training Club

LEZIONE: POWER PILATES

OBIETTIVO: RINFORZO ADDOMINALE E DEI PRINCIPALI MUSCOLI POSTURALI PER IL MIGLIORAMENTO DELLA POSTURA, DEL CONTROLLO E DELL’EQUILIBRIO
DURATA: 50’ MIN
  • Miglioramento della postura
  • Miglioramento mobilita’ articolare
  • Rinforzo e riequilibrio muscolare
  • Miglioramento delle capacità coordinative e propriocettive
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POWER PILATES Milano Training Club

LEZIONE: ANTIGRAVITY YOGA

OBIETTIVO: MIGLIORAMENTO DI FLESSIBILITA’, MOBILITA’ ED ELASTICITA’, RINFORZO ADDOMINALE MEDIANTE L’UTILIZZO DELL’AMACA ANTIGRAVITY®️
DURATA: 50’ MIN
  • MIGLIORAMENTO DELLA FLESSIBILITA’ E DELLA SALUTE DELLA COLONNA
  • MIGLIORAMENTO/AUMENTO ELASTICITA’ MUSCOLARE
  • Miglioramento mobilita’ articolare
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antigravity yoga Milano Training Club

LEZIONE: 30’ MIN WORKOUT - I CHALLENGE YOU

OBIETTIVO: ALLENAMENTO TOTALBODY AD ALTA INTESITA’ IDEALE PER CHI HA POCO TEMPO MA NON VUOLE RINUNCIARE AD ALLENARSI CON PROFITTO
DURATA: 30’ MIN
  • Aumento della forza e della potenza muscolare
  • Miglioramento del tono muscolare
  • Miglioramento degli schemi motori di base ed atletici
  • Miglioramento di coordinazione e controllo del movimento
MTC 30’ MIN WORKOUT -  I CHALLENGE YOU Milano Training Club
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