BEGINNERS
LEZIONE: POWER PILATES
OBIETTIVO: RINFORZO ADDOMINALE E DEI PRINCIPALI MUSCOLI POSTURALI PER IL MIGLIORAMENTO DELLA POSTURA, DEL CONTROLLO E DELL’EQUILIBRIODURATA: 50’ MIN
- Miglioramento della postura
- Miglioramento mobilita’ articolare
- Rinforzo e riequilibrio muscolare
- Miglioramento delle capacità coordinative e propriocettive
LEZIONE: CALISTHENICS (PRINCIPIANTI)
OBIETTIVO: RINFORZO MUSCOLARE GENERALE E APPRENDIMENTO DELL'ESECUZIONE CORRETTA DEI MOVIMENTI BASILARI DELL'ALLENAMENTO A CORPO LIBERODURATA: 50’ MIN
- Propedeutico al CALISTHENICS
- Rinforzo e riequilibrio muscolare
- Miglioramento delle capacità coordinative e propriocettive
LEZIONE: INDOOR ROWING
OBIETTIVO: ALLENAMENTO DI CANOTTAGGIO INDOOR PER LO SVILUPPO DELLA POTENZA ED MIGLIORAMENTO DELLE CAPACITA’ CARDIOVASCOLARIDURATA: 50’ MIN
- Aumento della potenza muscolare
- Aumento della resistenza
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento delle capacità aerobiche
- Dimagrimento
LEZIONE: SKILL
OBIETTIVO: RINFORZO MUSCOLARE GENERALE E APPRENDIMENTO DELL'ESECUZIONE CORRETTA DEI MOVIMENTI BASILARI DELL'ALLENAMENTO CON I SOVRACCARICHI. APPRENDIMENTO DI GESTI ATLETICI, ANDATURE DINAMICHE ALLA BASE DELL'ALLENAMENTO FUNZIONALEDURATA: 50’ MIN
- Propedeutico a CROSS TRAINING e FUNCTIONAL STRENGTH
- Rinforzo muscolare e condizionamento metabolico
- Miglioramento delle capacità coordinative
LEZIONE: DIFESA PERSONALE
OBIETTIVO: imparare a riconoscere, prevenire e affrontare eventuali aggressioni da un punto di vista pratico e psicologico. EDURATA: 90’ MIN
- Apprendimento di tecniche di difesa
- apprendimento di strategie di de-escalation
- miglioramento nella gestione di situazioni di stress
- miglioramento della coordinazione e del controllo motorio
LEZIONE: PREPUGILISTICA
OBIETTIVO: ALLENAMENTO AD ALTA INTENSITA’ CHE CONIUGA ALLENAMENTO FUNZIONALE, AGILITA’ E PREPUGILISTICADURATA: 50’ MIN
- Aumento della potenza muscolare
- Aumento della resistenza
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento delle capacità aerobiche
- Dimagrimento
ADVANCED
LEZIONE: FUNCTIONAL STRENGTH
OBIETTIVO: SVILUPPO DELLA FORZA A 360° MEDIANTE L’UTILIZZO DEI SOVRACCARICHIDURATA: 50’ MIN
- Aumento della forza e della potenza muscolare
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento della postura
- Miglioramento di coordinazione e controllo del movimento
LEZIONE: CALISTHENICS (Intermedi & Avanzati)
OBIETTIVO: SVILUPPO DELLA FORZA A CORPO LIBERODURATA: 80’ MIN
- Aumento della forza e della potenza
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento della postura
- Miglioramento della coordinazione e del controllo del movimento
LEZIONE: CROSS TRAINING
OBIETTIVO: ALLENAMENTO METABOLICO AD ALTA INTESITA’ CON SAVRACCARICHI AD ESERCITAZIONI A CORPO LIBERO PER IL MIGLIORAMENTO DI TUTTE LE CAPACITà ATLETICHE.DURATA: 50’ MIN
- Aumento della forza e della potenza muscolare
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento degli schemi motori di base ed atletici
- Miglioramento di coordinazione e controllo del movimento
LEZIONE: WEIGHTLIFTING
OBIETTIVO: SVILUPPO DELLA FORZA E DELLA POTENZA MEDIANTE L’APPRENDIMENTO ED IL PERFEZIONAMENTO DELLA TECNICA DEL SOLLEVAMENTO PESI OLIMPICODURATA: 90’ MIN
- Aumento della forza e della potenza muscolare
- Miglioramento del tono muscolare
- Miglioramento di coordinazione e controllo del movimento
