Definizione:
Sei convinta/o che il Pilates sia un allenamento solo per chi ha problemi fisici. Dove i ritmi sono compassati e si fatica poco? Siamo certi che provando il Power Pilates di MTC cambierai idea. Un allenamento adatto a tutti, caratterizzato da un basso impatto cardiovascolare e da un altissimo lavoro sull’addome e su tutta la muscolatura posturale. Imparerai a controllare la postura e l’equilibrio ed al contempo migliorerai flessibilità, mobilità, coordinazione e forza. Il controllo dei movimenti, la ricerca di linee pulite e precise sono la chiave di questa disciplina dove la respirazione gioca un ruolo fondamentale come imparare ad ascoltare se stessi e trovare l’armonia con il proprio corpo.
Curiosità: Cenni storici
Il metodo Pilates (originariamente chiamato “Contrology”) è stata creato e sviluppato da Joseph Pilates all’inizio degli anni 20 del secolo scorso. Questa forma di allenamento riabilitativo era utilizzato per il recupero funzionale della attività motoria per i mutilati della Grande Guerra.
Consumo energetico:
Durante l’attività Pilates si sollecitano distretti muscolari profondi non è finalizzata al calo pondera bensì al riequilibrio posturale.
A seconda del proprio stato di forma, il consumo calorico stimato varia tra le 150 e le 200 Kcal/ora.
Benefici:
- Rafforza la muscolatura del tronco promuovendo una miglior postura ottenendo anche numerosi benefici per quanto riguarda la riduzione di contratture muscolari e rigidità lombari
- Favorisce l’apprendimento delle respirazione diaframmatica con il rilascio muscolare del distretto stesso, spesso soggetto a contratture
- L’esecuzione delle varie sequenze di movimento permette di attivare e coinvolgere non solo la muscolatura del tronco ma anche quella di arti superiori ed inferiori favorendone tonificazione
- L’attività di Pilates favorisce il rilascio delle contratture muscolari migliorando i parametri di estensibilità e flessibilità muscolare
- Durante la lezione di Pilates il corpo raggiunge uno stato di rilassamento mentale e fisico favorendo una riduzione dello stress
Attrezzatura:
La versione “Matwork” viene eseguita esclusivamente a corpo libero o con l’ausilio di specifici attrezzi come tappetino, palla da pilates, palla svizzera, supporti lombari/ cervicali ed elastici, ecc.