Planning dei nostri allenamenti in Palestra TEST

Questa attività di 50' è ideale per chi cerca un allenamento intenso che coinvolga tutto il corpo, grazie al connubio di movimenti a corpo libero e con sovraccarichi.

• Aumento della forza e della potenza muscolare
• Tonificazione muscolare di tutto il corpo
• Miglioramento della coordinazione e del controllo del movimento
• Calo ponderale

Attività di 50' ideale per chi cerca un allenamento intenso che coinvolga tutto il corpo senza l’utilizzo di nessun macchinario o attrezzo, basato esclusivamente su movimenti a corpo libero.

• Aumento della forza e della potenza
• Tonificazione muscolare di tutto il corpo
• Miglioramento della coordinazione e del controllo del movimento
• Miglioramento della coordinazione e del controllo del movimento

L’allenamento ideale per chi ha poco tempo ma non vuole rinunciare ad un allenamento di buona qualità e senza tralasciare nulla. Un workout total-body di 50 minuti che prevede, nella stessa seduta di allenamento, grazie ad un adeguata programmazione ed organizzazione collaudata ed efficace della lezione, il miglioramento di:

• Forza
• Potenza
• Resistenza
• Composizione corporea

Lezione di sviluppo della potenza per eccellenza. Ha una durata di 50’ durante i quali imparerai e perfezionerai la tecnica nel Sollevamento Pesi Olimpico partendo dalla propedeutica delle principali alzate (strappo e slancio) fino ad arrivare al movimento completo. Con il miglioramento della tecnica corrisponderà un aumento dei carichi ed un aumento della forza massima.

Lezione di 50’ che nasce dalla fusione della prepugilistica con il functional training. Adatta a tutti ed ideale per scaricare la tensione e lo stress andando al contempo a tonificare tutto il corpo.

Lezione di 50’ di Canottaggio Indoor. L’ideale per chi cerca un allenamento finalizzato allo sviluppo della resistenza aerobica, al potenziamento muscolare e all’apprendimento della tecnica di voga (posizione, ritmicità e ciclo di voga) poi utilizzabile in acqua.

Allenamento di 50' è pensato per migliorare le tue capacità cardiache e respiratorie. Basato su protocolli H.I.I.T. si svolge utilizzando nella medesima lezione lo SkiErg (simulatore di sci di fondo), la BikeErg (Bicicletta Stazionaria) ed il RowErg (vogatore). Un allenamento fondamentale per chi ama l'attività cardiofitness e vuole migliorare in maniera tangibile la propria resistenza e la propria composizione corporea.

• Aumento della resistenza muscolare
• Miglioramento dell'efficienza cardiovascolare
• Miglioramento del tono muscolare di tutto il corpo
• Calo ponderale

Attività di 50' completamente a corpo libero adatta a chi ha come obiettivo il miglioramento della mobilità articolare, della flessibilità e dell'elasticità muscolare. Tutto questo unitamente al miglioramento della coordinazione del tono muscolare.

• Aumento della flessibilità muscolare
• Incremento della mobilità articolare
• Tonificazione muscolare
• Sviluppo delle capacità coordinative

Lezione di 50’ adatta a tutti. Si contraddistingue per un allenamento caratterizzato da un basso impatto cardiovascolare e da un altissimo lavoro sull’addome e su tutta la muscolatura posturale. Imparerai a controllare la postura e l’equilibrio e, al contempo, migliorerai flessibilità, mobilità, coordinazione e forza.

Attività di 50' che coniuga la disciplina dello yoga con l'allenamento in sospensione. Il risultato di tale combinazione è un allenamento esclusivamente a corpo libero che grazie all''ausilio dell'amaca da sospensione apporta enormi benefici sia a livello muscolare che posturale.

Se hai poco tempo ma non vuoi rinunciare all’allenamento questo workout é ciò che ti serve. Un allenamento studiato appositamente sui di 30 min di lavoro. Completo, sfidante e alla portata di tutti.